احنا منك يا الغالي .وانت منا [ 1 من 10 ]

[ الكاتب : ياسمين الصالح ] [ آخر مشاركة : ياسمين الصالح ] [ عدد الزوار : 4746 ] [ عدد الردود : 85 ]
أَتَتْ عُيُوْنِيْ عَلَىْ بَغْدَاْدَ .. ! [ 2 من 10 ]

[ الكاتب : كريم النعمان ] [ آخر مشاركة : محمد تمار ] [ عدد الزوار : 50 ] [ عدد الردود : 3 ]
حلمٌ [ 3 من 10 ]

[ الكاتب : ريمه الخاني ] [ آخر مشاركة : محمد تمار ] [ عدد الزوار : 14 ] [ عدد الردود : 1 ]
السيّدة والسادة [ 4 من 10 ]

[ الكاتب : يحيى البحاري ] [ آخر مشاركة : يحيى البحاري ] [ عدد الزوار : 19 ] [ عدد الردود : 0 ]
آآآآآه لو تعرف شو بحبك [ 5 من 10 ]

[ الكاتب : ياسمين الصالح ] [ آخر مشاركة : ياسمين الصالح ] [ عدد الزوار : 4097 ] [ عدد الردود : 81 ]
روح ُ القناعْ [ 6 من 10 ]

[ الكاتب : ريمه الخاني ] [ آخر مشاركة : ريمه الخاني ] [ عدد الزوار : 922 ] [ عدد الردود : 13 ]
صباح الخير (275) عندما نتقي شر المحدثات [ 7 من 10 ]

[ الكاتب : ريمه الخاني ] [ آخر مشاركة : ريمه الخاني ] [ عدد الزوار : 10 ] [ عدد الردود : 0 ]
صباح الخير (272) الانكماش النفسي [ 8 من 10 ]

[ الكاتب : ريمه الخاني ] [ آخر مشاركة : ريمه الخاني ] [ عدد الزوار : 80 ] [ عدد الردود : 2 ]
كم من الوقت انتظاراً ياخيالٌ [ 9 من 10 ]

[ الكاتب : حسين إبراهيم الشافعي ] [ آخر مشاركة : حسين إبراهيم الشافعي ] [ عدد الزوار : 13 ] [ عدد الردود : 0 ]
الخضر من هو؟ [ 10 من 10 ]

[ الكاتب : حسين أحمد سليم ] [ آخر مشاركة : حسين أحمد سليم ] [ عدد الزوار : 18 ] [ عدد الردود : 0 ]

إهداءات وبرقيات


العودة   آفاق العروبــــــة > آفــــاق الفكــــر والثقافـــــة > المنتـدى الصحـي والعلوم الطبيــة

المنتـدى الصحـي والعلوم الطبيــة صحة وأمراض وعلاجات وكل مايخص الأمور الطبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
 
  #1  
قديم 08-15-2011, 10:48 AM
الصورة الرمزية ناهده فوزي
ناهده فوزي غير متواجد حالياً
كاتبة وأستاذة قديرة

 
My SMS
بيانات :-

 
ناهده فوزي is on a distinguished road
افتراضي عشرة طرق لتنشيط الذاكرة

إذا كنت ترغب في تحسين الذاكرة الخاصة بك

وتعاني الفقدان المستمر لأي معلومات أو مواعيد في حياتك الشخصية

إليك 10 نصائح عملية يمكنها مساعدتك في حل هذه المشكلة .



اقنع نفسك بأن لديك ذاكرة جيدة قابلة للتحسن

يشعر الكثيرون بأن لديهم ذاكرة سيئة، وبالتحديد مع حفظ الأسماء والأرقام التي تختفي سريعًا من العقل، لكن يمكنك إقناع نفسك بأن لديك ذاكرة قوية، ويأتي ذلك تدريجيًا من خلال إنجاز مهامك على مدار اليوم .

أبقِ عقلك نشطًا

يفضل أن تبقي عقلك نشطًا طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقي عقلك في حالة نشاط .

مارس التمارين اليومية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يعمل على تحسين الدورة الدموية بكفاءة عالية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العقل، ويمكن أن يساعد ذلك في معالجة فقدان الذاكرة والذي يأتي مع الشيخوخة، كما يجعلك أكثر يقظةً واسترخاءً .

ابتعد عن التوتر

رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، لكنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك حاول الاسترخاء وممارسة تمارين "اليوغا" بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة، كما يمكن الرجوع للطبيب إذا كان لديك توتر مزمن وشديد.

تناول الطعام الصحيح والجيد

هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تدعي تحسين الذاكرة، لكن لم يظهر لها أي تأثير فعلي حتى الآن، لذلك يفضل أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ويُنصح تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، مثل القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي على مادة "أوميغا 3" لتقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى الحصول على الفيتامينات المختلفة وأهمها b6.

كرر الأشياء التي قد تنساها

إذا كنت تنسى كثيرًا، يمكن تكرار الأشياء التي تريد تذكرها في وقت محدد، وتستطيع أن تقولها عدة مرات بصوت عالي أو منخفض، أيضًا حاول كتابته كثيرًا للتذكر هذا الشيء، مثل عيد ميلاد صديق لك .

صنّف الأشياء التي تريد تذكرها بشكل فردي

قد يحتاج أي شخص لتذكر أشياء مختلفة في وقت معين، مثل قائمة التسوق، لكنه عادة ما ينسى ما يندرج تحتها، ذلك يجب أن تصنف مثلاً قائمة التسوق لعناصر فردية تستطيع من خلالها تذكر كل ما فيها دون سهو شيء .

نظّم حياتك

كي تحسن أداء عقلك يجب أن تكون منظمًا في حياتك الشخصية، مثلاً ضع الأشياء المستخدمة الخاصة بك في مكانها في كل مرة تستخدمها، واستخدم مخططًا أو منظمًا إلكترونيًا لمواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على تحسين أدائك وذاكرتك أيضًا.

تأمل ما حولك

تشير البحوث إلى أن التأمل يساعد أي إنسان على التركيز والتذكر بشكل أفضل، حيث يعمل التأمل على زيادة تدفق الدم في المخ، ما يعزز القدرة على التركيز والانتباه .

خذ كفايتك من النوم

الحصول على كمية كافية من النوم يؤثر على قدرة العقل في تذكر المعلومات، فالحصول على ليلة نوم جيدة - سبع ساعات على الأقل - قد يحسن الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد .



من إيميلي
 


من مواضيع :
0 شرح لخطوات تنفيذ خريطة ذهنية باستخدام برنامج Mindmanager
0 من صاحب الصورة ؟؟؟
0 كيف تتغلب على العطش في رمضان
0 هام لإدارتنا الموقرة ...
0 Poem BLACK
0 إجابات أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433 هـ
0 صفحة خاصة لاستقبال إجابات المسابقة
0 استفسارات المشاركين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 هام للمشاركين في المسابقة الرمضانية
0 كيف تنقذ نفسك من السكتة القلبية ؟
0 أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 الإعلان عن مسابقة شهر رمضان المبارك لعام 1433 هـ
0 آلية تحديد الفائزين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 موقف طريف حدث معي
0 رز هندي بالكاري
رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-15-2011, 11:05 AM   #2
كاتبة فلسطينية واعدة
 
بيانات :-




ابنة فلسطين is on a distinguished road

sms and mod :-

SMS


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة


صباحكِ سكر يا حنونة
أكثر ما يعينه المرىء في عصرنا هذا
التشاؤم ,, فالكل يعتقد أنه لا يملك ذاكرة جيدة
ويستسلم لهذا ,,
شكراً لكِ وباركَ الله فيكِ
محبتي ,, !

 


 

 

 

من مواضيع :

ابنة فلسطين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-15-2011, 01:03 PM   #3
كاتبة وأستاذة قديرة
 
الصورة الرمزية ناهده فوزي
 
بيانات :-




ناهده فوزي is on a distinguished road

sms and mod :-

SMS


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرام عياد

صباحكِ سكر يا حنونة
أكثر ما يعينه المرىء في عصرنا هذا
التشاؤم ,, فالكل يعتقد أنه لا يملك ذاكرة جيدة
ويستسلم لهذا ,,
شكراً لكِ وباركَ الله فيكِ
محبتي ,, !

هلااااااا مرام حبيبة قلبي

طبعًا التشاؤم صفة غير مرغوب فيها ، إلا أنها موجودة عند العديد من الأشخاص

والشخص المتشائم يزعجني مرام

ما أجمل التفاؤل !!!!

شكرًا لكِ مرام الغالية لأنك قلتيلي يا حنونة ... بالفعل أنا حنونة

محبتي وسلامي
 


 

 

 

من مواضيع :
0 شرح لخطوات تنفيذ خريطة ذهنية باستخدام برنامج Mindmanager
0 من صاحب الصورة ؟؟؟
0 كيف تتغلب على العطش في رمضان
0 هام لإدارتنا الموقرة ...
0 Poem BLACK
0 إجابات أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433 هـ
0 صفحة خاصة لاستقبال إجابات المسابقة
0 استفسارات المشاركين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 هام للمشاركين في المسابقة الرمضانية
0 كيف تنقذ نفسك من السكتة القلبية ؟
0 أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 الإعلان عن مسابقة شهر رمضان المبارك لعام 1433 هـ
0 آلية تحديد الفائزين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 موقف طريف حدث معي
0 رز هندي بالكاري

ناهده فوزي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-15-2011, 07:47 PM   #4
أديب وشاعر/المدقق اللغوي للعروبة
 
الصورة الرمزية عماد تريسي
 
بيانات :-




عماد تريسي is on a distinguished road

sms and mod :-

SMS


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة



أستاذة ناهدة المحترمة ,
لا أخفيكِ انني أشعر أحياناً بالإحباط لأنني أنسى بعض ما كنتُ أتذكره جيداً , لكنني اكتشفتُ أنَّ التوتر هو أكثر العوامل عندي التي تسبب النسيان , و لا مناص لنا من الوقوع في التوتر في ظل ما يحيط بنا و بحياتنا من تعقيدات , لكن ليس هناك أهم من اللجوء لله تعالى و طلب عونه لتخفيف هذا التوتر , و بالتالي تنشيط الذاكرة , و لا أنسى أن أذكِّر بأنَّ ذكر الله تعالى يعين على التذكّر ؛ فقال تعالى في كتابه الكريم : ( و اذكر ربك إذا نسيت ) .

بارك الله بكِ أختنا القديرة أستاذة ناهدة و جزاكِ عنّا كل الخير .



مودتي


 


 

 

 

من مواضيع :

التوقيع:
.
.



لأنَّ الحزن هو أبو الوحي , فإنني لا زلتُ أبرّه !
فإن ذوتْ سنابله , رويتُه باستذكار جرحٍ آخر .


صفحتي على الفيس بوك


صفحتي على تويتر


.....
عماد تريسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-15-2011, 08:19 PM   #5
كاتبة عروبية/مديرة منتديات اللغة الإنجليزية
 
بيانات :-




منى كوسا تم تعطيل التقييم

sms and mod :-

SMS


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة

أحلى ناهدة فوزي بالعالم والله أحلى صديقة رااااااااااااائعة ..... شكركبيرررررررررررر على موضوعك الرااااااااااااااائع



http://img462.imageshack.us/img462/8484/191pm.gif



http://vb.arabseyes.com/uploaded/101830_1202773920.gif


مودددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد ددددددددتي

 


 

 

 

من مواضيع :
0 أحلى فنجان قهوة وأحلى أغنية وأحلى حديث سيكون معكم / أين أنتم ؟؟؟
0 _ لارا فابيان ...صوت رائع وأداء جميل ...شاهد معنا واستمتع ...
0 ترجمة أغنية مارسيل خليفة أحن إلى خبز أمي
0 متى أحبك أكثر ؟؟؟ بقلمي
0 ماذا أقول لأجله ؟؟؟ ماذا تقول لأجلها ؟؟؟
0 Good Morning! Have a nice day
0 Jesus to a Child _ George Michael جورج مايكل _ الحنان للأطفال مع الترجمة
0 باحث ومعماري يُحدد موقع الجنة والنار والمحشر
0 أغنية Chris Deburgh /The lady in red
0 هل الرجل عدو للمرأة أم المرأة عدوة المرأة / اتفضل شاركنا برأيك ؟؟؟؟
0 "marc antony and tina arena"/ I Want To Spend My Lifetime Loving
0 اللعنة على الدولار/ ق. ق. ج / بقلمي
0 كيفية رفع صور متحركة ووضعها في الموضوع
0 /أغنية فيروز / أنا عندي حنين/ I have a Longing
0 I love Lebanon/ بحبك يا لبنان أغنية لفيروز /

منى كوسا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-15-2011, 09:26 PM   #6
كاتبة وأستاذة قديرة
 
الصورة الرمزية ناهده فوزي
 
بيانات :-




ناهده فوزي is on a distinguished road

sms and mod :-

SMS


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عماد تريسي


أستاذة ناهدة المحترمة ,
لا أخفيكِ انني أشعر أحياناً بالإحباط لأنني أنسى بعض ما كنتُ أتذكره جيداً , لكنني اكتشفتُ أنَّ التوتر هو أكثر العوامل عندي التي تسبب النسيان , و لا مناص لنا من الوقوع في التوتر في ظل ما يحيط بنا و بحياتنا من تعقيدات , لكن ليس هناك أهم من اللجوء لله تعالى و طلب عونه لتخفيف هذا التوتر , و بالتالي تنشيط الذاكرة , و لا أنسى أن أذكِّر بأنَّ ذكر الله تعالى يعين على التذكّر ؛ فقال تعالى في كتابه الكريم : ( و اذكر ربك إذا نسيت ) .

بارك الله بكِ أختنا القديرة أستاذة ناهدة و جزاكِ عنّا كل الخير .



مودتي



نعم أخي أستاذ عماد ... التوتر يؤثر سلبيًا على الذاكرة وذكر الله هو الأفضل

ألف سلامة عليك من الإحباط ... هذا حال الدنيا

تحياتي لك أستاذ عماد وأبعد الله عنك كل توتر
 


 

 

 

من مواضيع :
0 شرح لخطوات تنفيذ خريطة ذهنية باستخدام برنامج Mindmanager
0 من صاحب الصورة ؟؟؟
0 كيف تتغلب على العطش في رمضان
0 هام لإدارتنا الموقرة ...
0 Poem BLACK
0 إجابات أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433 هـ
0 صفحة خاصة لاستقبال إجابات المسابقة
0 استفسارات المشاركين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 هام للمشاركين في المسابقة الرمضانية
0 كيف تنقذ نفسك من السكتة القلبية ؟
0 أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 الإعلان عن مسابقة شهر رمضان المبارك لعام 1433 هـ
0 آلية تحديد الفائزين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 موقف طريف حدث معي
0 رز هندي بالكاري

ناهده فوزي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-15-2011, 09:29 PM   #7
كاتبة وأستاذة قديرة
 
الصورة الرمزية ناهده فوزي
 
بيانات :-




ناهده فوزي is on a distinguished road

sms and mod :-

SMS


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منى كوسا
أحلى ناهدة فوزي بالعالم والله أحلى صديقة رااااااااااااائعة ..... شكركبيرررررررررررر على موضوعك الرااااااااااااااائع


مودددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد ددددددددتي

هلا صديقني الغالية منى وهلا بمنى صديقة أختي

إنتي الأحلى يا عسل

منامينوووووو .... ليش حاطة صور ضفادع ؟؟؟

خوفتيني

محبتييييييييي
 


 

 

 

من مواضيع :
0 شرح لخطوات تنفيذ خريطة ذهنية باستخدام برنامج Mindmanager
0 من صاحب الصورة ؟؟؟
0 كيف تتغلب على العطش في رمضان
0 هام لإدارتنا الموقرة ...
0 Poem BLACK
0 إجابات أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433 هـ
0 صفحة خاصة لاستقبال إجابات المسابقة
0 استفسارات المشاركين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 هام للمشاركين في المسابقة الرمضانية
0 كيف تنقذ نفسك من السكتة القلبية ؟
0 أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 الإعلان عن مسابقة شهر رمضان المبارك لعام 1433 هـ
0 آلية تحديد الفائزين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 موقف طريف حدث معي
0 رز هندي بالكاري

ناهده فوزي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-15-2011, 10:35 PM   #8
كاتب وأديب عروبي/مدير آفاق الفكر والثقافة
 
الصورة الرمزية سقراط فوزي
 
بيانات :-




سقراط فوزي is on a distinguished road

sms and mod :-

SMS

يا إلهي!! لا يزال ذوبان الجليد في القطبين وقطع أشجار الغابات وانبعاث الغازات السامة مستمراً!


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة

يعني إللي عنده ذاكرة يمكن يحفظ العشرة طرق اللي ذكرتيها

بس اللي ذاكرته ضعيفة رح ينساها

ما عندك حبوب أو حتى مغذيات لتنشيط الذاكرة ويا دماغ ما دخلك .. نسيان
 


 

 

 

من مواضيع :

التوقيع:
سقراط فوزي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-15-2011, 10:53 PM   #9
كاتبة وأستاذة قديرة
 
الصورة الرمزية ناهده فوزي
 
بيانات :-




ناهده فوزي is on a distinguished road

sms and mod :-

SMS


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سقراط فوزي
يعني إللي عنده ذاكرة يمكن يحفظ العشرة طرق اللي ذكرتيها

بس اللي ذاكرته ضعيفة رح ينساها

ما عندك حبوب أو حتى مغذيات لتنشيط الذاكرة ويا دماغ ما دخلك .. نسيان

تسلملي عينوووووو

سمع كلامي وغير الصورة

للأسف سقراط مافي حبوب ولا مغليات

ما لك إلا الطرق العشرة وبس

محبتيييييييييييييييييييييييي
 


 

 

 

من مواضيع :
0 شرح لخطوات تنفيذ خريطة ذهنية باستخدام برنامج Mindmanager
0 من صاحب الصورة ؟؟؟
0 كيف تتغلب على العطش في رمضان
0 هام لإدارتنا الموقرة ...
0 Poem BLACK
0 إجابات أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433 هـ
0 صفحة خاصة لاستقبال إجابات المسابقة
0 استفسارات المشاركين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 هام للمشاركين في المسابقة الرمضانية
0 كيف تنقذ نفسك من السكتة القلبية ؟
0 أسئلة المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 الإعلان عن مسابقة شهر رمضان المبارك لعام 1433 هـ
0 آلية تحديد الفائزين في المسابقة الرمضانية لعام 1433هـ
0 موقف طريف حدث معي
0 رز هندي بالكاري

ناهده فوزي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 
قديم 08-16-2011, 01:10 AM   #10
كاتب وأديب عروبي/مدير آفاق الفكر والثقافة
 
الصورة الرمزية سقراط فوزي
 
بيانات :-




سقراط فوزي is on a distinguished road

sms and mod :-

SMS

يا إلهي!! لا يزال ذوبان الجليد في القطبين وقطع أشجار الغابات وانبعاث الغازات السامة مستمراً!


افتراضي رد: عشرة طرق لتنشيط الذاكرة

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناهده فوزي
تسلملي عينوووووو



سمع كلامي وغير الصورة

للأسف سقراط مافي حبوب ولا مغليات

ما لك إلا الطرق العشرة وبس


محبتيييييييييييييييييييييييي


يبدو أنك تقصدين الوصايا العشر

خلاص لو نسيتي أو نسيت أنا نذكر بعضنا هههه

صح ولا صحصحيلي

موم
 


 

 

 

من مواضيع :

التوقيع:
سقراط فوزي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عصفور في اليد ولا عشرة على ....؟ أسماء عمر منتــــدى الركـــن الهـــادئ 6 05-25-2010 08:33 PM
فنادق الإمارات تعول على "الفالنتاين" لتنشيط الحركة أسماء عمر قسم التقارير والأخبار 1 02-09-2010 11:50 PM
عشرة عمر غسان محمد مصري منتـدى الشعــر المحكـي والزجل 17 10-09-2009 05:31 PM
عشرة طرق لجمال بدون مكياج د.فراس عدنان منتــدى عـالم الأســرة والمجتمع 0 10-18-2008 02:05 AM


الساعة الآن 11:35 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
TRAN. By GT4HOST.com